Det här med att släppa på alla krav var nog en riktigt bra grej för träningen.
Igår hade jag nog den bästa löprundan på länge.
Efter en middag hos min mamma som bor i Lund tidigare i veckan så frågade hon om jag ville följa med ut i Skrylle och springa på söndagen. Skrylle är ett friluftsområde med några löprundor, hon och min lillasyster tänkte springa 3 km. för mig blir ju 3 km lite lite så jag sa: Men då kan ju jag springa från Malmö först.
Dom skrattade lite och sen tänkte jag inte så mycket mer på det. Men så i helgen kollade jag på eniro hur långt det var från min dörr i Malmö till mammas dörr i Lund och det var ca 20 km. Inte omöjligt! Och det går en perfekt cykelväg i princip hela vägen från mig till henne.
Så på söndagsmorgonen åt jag en ordentlig frukost och sen tog jag på mig vårtajtsen(!) och packade även med en energi-gel från vitargo och lite vatten. Efter några tunga träningsveckor med dålig motivation så hade jag dessutom med mig busskortet i fall jag skulle vika ner. Bussen går längs hela vägen så det hade bara varit att hoppa på om det behövdes. Efter dom första kilometerarna sprack himlen upp, solen lysta, det luktade vår och jag sprang brevid stora fält, endorfinerna bara rusade runt. Först efter 10 km tog jag energi-gelen och utan ont i magen sprang jag vidare.
Väl framme hos mamma kände jag mig så glad att jag var nära att öva på målgester inför marathon! Återigen, det gick!!! Att det dessutom var personligt längdrekord på 21 km gjorde ju inte saken värre direkt=)
Efter att ha slängt i mig lite mat (och en muffin) åkte vi till skrylle där jag lungt sprang 3 km, skön nedvarvning. Idag känns kroppen helt ok, lite värk i baksidan av låren men annars faktiskt helt ok!
Summa summarum: En riktig runners high!
måndag 14 mars 2011
onsdag 9 mars 2011
I surrender!
Pannben är bra, men ibland är det också bra att lyssna på kroppen.
Förra veckan var otroligt tung, kände mig trött hela tiden, och kroppen kändes trött.
Den här veckan är det likadant, kanske lite bättre. Efter en dag med migrän igår så fick jag ta och ge upp min plan för tisdagsträningen.
Först var jag sur och kände mig helt misslyckad. Förra veckans träning gick så dåligt och jag vill så gärna komma igång igen! Men nu har jag tänkt på det och kroppen kanske säger något, den kanske är trött och behöver vila! Det har varit mycket hård träning den senaste tiden och jag har bara ökat och ökat. Samtidigt har jag tappat lite av den där underbara lyckokänslan som brukar komma under löpturerna. Det är som ett förhållande som hamnat i en liten svacka.
Så för att återfå kärleken till löpningen ska jag lyssna på kroppen den här veckan och se vad som händer. Utan krav på tid och distans kom jag hem nu efter 6,75 km. Det gick segt men huvudsaken är att det gick. Och det hoppade till lite i hjärtat efter tre km av lycka, en kort stund kände jag mig sådär härligt nyförälskad i löpningen, tills vaderna började ömma och höger knä ömmade. Men ett litet ögonblock var allt som behövdes för att få upp motivationen igen.
De nya reviderade träningsplanerna för veckan är nu tre löppass och två styrkepass. Inte så hårda krav på tider och distanser, bara passen blir av. Det viktigaste nu är att hålla kontinuiteten tills svackan är över!
Förra veckan var otroligt tung, kände mig trött hela tiden, och kroppen kändes trött.
Den här veckan är det likadant, kanske lite bättre. Efter en dag med migrän igår så fick jag ta och ge upp min plan för tisdagsträningen.
Först var jag sur och kände mig helt misslyckad. Förra veckans träning gick så dåligt och jag vill så gärna komma igång igen! Men nu har jag tänkt på det och kroppen kanske säger något, den kanske är trött och behöver vila! Det har varit mycket hård träning den senaste tiden och jag har bara ökat och ökat. Samtidigt har jag tappat lite av den där underbara lyckokänslan som brukar komma under löpturerna. Det är som ett förhållande som hamnat i en liten svacka.
Så för att återfå kärleken till löpningen ska jag lyssna på kroppen den här veckan och se vad som händer. Utan krav på tid och distans kom jag hem nu efter 6,75 km. Det gick segt men huvudsaken är att det gick. Och det hoppade till lite i hjärtat efter tre km av lycka, en kort stund kände jag mig sådär härligt nyförälskad i löpningen, tills vaderna började ömma och höger knä ömmade. Men ett litet ögonblock var allt som behövdes för att få upp motivationen igen.
De nya reviderade träningsplanerna för veckan är nu tre löppass och två styrkepass. Inte så hårda krav på tider och distanser, bara passen blir av. Det viktigaste nu är att hålla kontinuiteten tills svackan är över!
tisdag 8 mars 2011
Tillbaka
Förra veckan gick det inge bra med träningen alls. Jag hade noll motivation och kroppen kändes som en tung cementklump. Därav inga inlägg. När jag väl har tränat har jag kommit hem frustrerad och arg över resultatet och då har det inte känts som någon bra plan att skriva här....
Trots allt så blev det i antal rätt bra med träning förra veckan, jag fick till tre löppass och två styrkepass (även om kvalitén på dessa kan diskuteras). Löppassen var nästan ok, jag började med ett kortare distanspass, ett intervallpass på torsdagen och avslutade med ett till kort intervallpass på söndagen.
Men herregud vad kroppen har varit trött.
Jag insåg när jag kollade min planering att jag faktiskt är halvvägs i marathonträningen! Kanske är det därför det går lite segt? I början av träningen var det så kul att komma igång, sen har jag legat på ungefär samma läge känns det som ett tag, utan att komma närmare. Det i kombination med vintermörkret kan faktiskt ta ut sin rätt. Nu är det dags att tänka om. Solen lyser och Copenhagen Marathon närmar sig!
Hur som helst har jag nu bestämt mig för att den här veckan ska bli SUPER träningsmässigt! Det bara måste vara så!
Idag väntar 7 km och bodypump pass, ska bli superkul!
Veckans träningsplaner:
Måndag: vila
Tisdag: 7 km + bodypump
Onsdag: Bodycombat + styrkepass mage + rygg
Torsdag: Intervaller + Training for runners
Fredag: Vila
Lördag: Styrka + 8 km
Söndag: 20 km
Det kommer gå=)
Trots allt så blev det i antal rätt bra med träning förra veckan, jag fick till tre löppass och två styrkepass (även om kvalitén på dessa kan diskuteras). Löppassen var nästan ok, jag började med ett kortare distanspass, ett intervallpass på torsdagen och avslutade med ett till kort intervallpass på söndagen.
Men herregud vad kroppen har varit trött.
Jag insåg när jag kollade min planering att jag faktiskt är halvvägs i marathonträningen! Kanske är det därför det går lite segt? I början av träningen var det så kul att komma igång, sen har jag legat på ungefär samma läge känns det som ett tag, utan att komma närmare. Det i kombination med vintermörkret kan faktiskt ta ut sin rätt. Nu är det dags att tänka om. Solen lyser och Copenhagen Marathon närmar sig!
Hur som helst har jag nu bestämt mig för att den här veckan ska bli SUPER träningsmässigt! Det bara måste vara så!
Idag väntar 7 km och bodypump pass, ska bli superkul!
Veckans träningsplaner:
Måndag: vila
Tisdag: 7 km + bodypump
Onsdag: Bodycombat + styrkepass mage + rygg
Torsdag: Intervaller + Training for runners
Fredag: Vila
Lördag: Styrka + 8 km
Söndag: 20 km
Det kommer gå=)
onsdag 2 mars 2011
Seg men envis
Onsdagar brukar jag ha som vilodagar, men då det inte blev någon träning igår så blev det ingen vila idag. Efter en natts sömn var jag rätt seg men kände inte av något i halsen så efter frukost tog jag på mig löpkläder och prylar för en 8 kilometers runda. Trots att jag peppade mig själv med härlig musik innan, och hade ätit en bra frukost nästan exkat tre timmar innan turen så var den otrooooligt seg. De planerade 8 kilometerna blev till 6 och det lossnade liksom aldrig.
Det brukar kännas lite segt de första två kilometrarna men sen brukar det lossna och jag hamnar i ett lunk liksom, men det hände aldrig! Bara jobbigt, och med en lite högre puls och tyngre steg än vanligt. Så idag tackar jag mitt pannben som tog mig runt 6 kilometer i alla fall, det är ju bättre än inget!
Annars har det sett ut såhär idag:
Jag tog löprundan på förmiddagen och senare på eftermiddag efter lite plugg och annat släpade jag mig till gymmet. Det var ju löpning OCH styrka som gällde sen igår. Och trots att jag var på gymmet med alla träningskläder fanns det en liten omotiverad, seg Ellen som tänkte "nej, men jag kanske skulle strunta i det här och gå hem för lite soffliggande framför teven....". Men det hade varit för dåligt, så jag gick in och körde ett hyfsat styrkepass på en timme. Det kändes lite mer i musklerna än vanligt så tror att det kanske finns någon liten förkylning i kroppen ändå, men helt ok.
Efter att med trötta armar släpat hem matpåsarna har jag ätit en jättegod middag och NU ska jag unna mig lite soffliggande framför teven=)
Jag har även köpt hem lite ananas, melon och annat gott som jag tänkte smaska på ikväll. Härligt med onsdagsmys. Onsdag är ju även känt som lilllördag, alltså borde man få äta liiite godis.....tycker jag=)
/ E
 |
| Keso och avocado är mums på mackorna! |
Det brukar kännas lite segt de första två kilometrarna men sen brukar det lossna och jag hamnar i ett lunk liksom, men det hände aldrig! Bara jobbigt, och med en lite högre puls och tyngre steg än vanligt. Så idag tackar jag mitt pannben som tog mig runt 6 kilometer i alla fall, det är ju bättre än inget!
Annars har det sett ut såhär idag:
Jag tog löprundan på förmiddagen och senare på eftermiddag efter lite plugg och annat släpade jag mig till gymmet. Det var ju löpning OCH styrka som gällde sen igår. Och trots att jag var på gymmet med alla träningskläder fanns det en liten omotiverad, seg Ellen som tänkte "nej, men jag kanske skulle strunta i det här och gå hem för lite soffliggande framför teven....". Men det hade varit för dåligt, så jag gick in och körde ett hyfsat styrkepass på en timme. Det kändes lite mer i musklerna än vanligt så tror att det kanske finns någon liten förkylning i kroppen ändå, men helt ok.
Efter att med trötta armar släpat hem matpåsarna har jag ätit en jättegod middag och NU ska jag unna mig lite soffliggande framför teven=)
 | ||||
| Efter gymmet kände jag mig trött men NÖJD! |
 |
| Dagens mycket enkla men goda middag var tacofärs med sallad och kesella. |
/ E
tisdag 1 mars 2011
Tisdagsträning blir onsdagsträning
Både trötthet, snuvig näsa och orroväckande kittlingar i halsen gör att jag ikväll väljer det säkra före det osäkra och stannar hemma. Har jag tur är det inget och då tar jag dagens planerade träning i morgon istället, det är ju faktiskt inte hela världen!
Jag har så mycket andra måsten att jag försöker att inte känna så inför träningen. Jag vill bara känna motivation och lust, inte tvång och ångest när jag inte gör det. Så - det är helt ok att skippa fast man har planerat.
Mår jag bättre i morgon kommer antaligen träningen ge mycket mer än om jag tvingar mig själv till gymmet nu....
Men lite surt är det allt!
Jag har så mycket andra måsten att jag försöker att inte känna så inför träningen. Jag vill bara känna motivation och lust, inte tvång och ångest när jag inte gör det. Så - det är helt ok att skippa fast man har planerat.
Mår jag bättre i morgon kommer antaligen träningen ge mycket mer än om jag tvingar mig själv till gymmet nu....
Men lite surt är det allt!
måndag 28 februari 2011
Energi
Jag vet inte riktigt vad som hände igår, jag var så otroligt trött hela dagen! Jag hade utan problem kunnat gå och lägga mig kl 15,00, och dessutom var jag konstant hungrig. Kanske kanske att det hänger ihop med att jag sprang 2 mil dagen innan=)
Idag känner jag mig desto piggare och ska precis börja med dagens pluggpass. Senare idag ska jag dra iväg till gymmet för styrkepass och lite löpning.
Hoppas jag får hämta ut mitt paket från sportamore idag också! Då jag har ett nytt efternamn som inte står på mitt pass fick jag inte hämta ut det=) Jag tycker det är lite komiskt att jag fick rösta med det passet men inte hämta ut ett litet paket med shorts....
Nu - plugg!
Idag känner jag mig desto piggare och ska precis börja med dagens pluggpass. Senare idag ska jag dra iväg till gymmet för styrkepass och lite löpning.
Hoppas jag får hämta ut mitt paket från sportamore idag också! Då jag har ett nytt efternamn som inte står på mitt pass fick jag inte hämta ut det=) Jag tycker det är lite komiskt att jag fick rösta med det passet men inte hämta ut ett litet paket med shorts....
Nu - plugg!
Träningsplanering
Här kommer en kort sammanfattning av förra veckans träning:
Tisdag:
Löpning på löpband 5.04 km, 29 min
Body balance pass
Torsdag:
Styrkepass samt intervaller
Söndag:
Långdistans 20 km!
Rätt nöjd med veckan, skulle dock vilja ha haft lite mer styrka och liter längre löppass. Kilometermässigt blir det 29,78 för hela veckan. Den här veckans träningsplaner är som följer:
Måndag: vila
Tisdag: 8 km + body pump pass
Onsdag:vila
Torsdag: Intervaller samt styrkepass
Fredag: Lugn löpning ca 6 km
Lördag: vila
Söndag: Långpass 22 km
Idag är det plugg och vila som gäller=)
Tisdag:
Löpning på löpband 5.04 km, 29 min
Body balance pass
Torsdag:
Styrkepass samt intervaller
Söndag:
Långdistans 20 km!
Rätt nöjd med veckan, skulle dock vilja ha haft lite mer styrka och liter längre löppass. Kilometermässigt blir det 29,78 för hela veckan. Den här veckans träningsplaner är som följer:
Måndag: vila
Tisdag: 8 km + body pump pass
Onsdag:vila
Torsdag: Intervaller samt styrkepass
Fredag: Lugn löpning ca 6 km
Lördag: vila
Söndag: Långpass 22 km
Idag är det plugg och vila som gäller=)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)